ফুসফুস ভালো রাখতে যে খাবারগুলো খাবেন

স্বাস্থ্যের ওপর মারাত্মক প্রভাব ফেলছে বায়ুদূষণ। দেখা দিচ্ছে নানা জটিল রোগ। সমস্যা দেখা দিচ্ছে ফুসফুসে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিচ্ছেন, বায়ুদূষণের ক্ষতিকর প্রভাব ঠেকাতে নিয়মিত কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। এর মধ্যে অন্যতম টমেটো। এতে থাকা লাইকোপেন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শ্বাসযন্ত্রে সুরক্ষা–স্তর হিসেবে কাজ করতে পারে। এ ছাড়া কমলা, পেয়ারা, আঙুর, লেবুর মতো ভিটামিন সি–সমৃদ্ধ ফল নিয়মিত খেতে হবে। এসব ফল ফুসফুস ভালো রাখে। ফুসফুস ভালো রাখতে পারে—এমন কয়েকটি খাবার সম্পর্কে জেনে নিন:

আমলকি: গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত আমলকি খেলে যকৃতের ধূলিকণার সব ক্ষতি ঠেকানো যায়। আমলকিতে থাকা ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সর্দি-কাশি ঠেকাতে পারে। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রেও আমলকির জুসের গুণ বর্ণনা করে বলা হয়েছে, শরীরের সব ধরনের ক্রিয়ার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষা করতে পারে তা।

Image result for tomato
টমেটো: শরীরকে রোগ প্রতিরোধক্ষম করে তোলে টমেটো। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় টমেটোর এসব কার্যক্ষমতার কথা বলা হয়েছে। গবেষকেরা বলছেন, টমেটোতে আছে দারুণ অ্যান্টিঅক্সিডেটিভ প্রভার, যা কোষকে বুড়ো হতে দেয় না। এ ছাড়া নানা রকম ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারে টমেটো। টমেটোর লাইকোপেন শ্বাসযন্ত্রে সুরক্ষা–স্তর হিসেবে কাজ করে। বাতাসে থাকা ক্ষতিকর ধূলিকণার প্রভাব হিসেবে কাজ করে লাইকোপেন।

Image result for timage of turmeric
হলুদ: হলুদ পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে পরিচিত। দূষিত কণার প্রভাব থেকে ফুসফুসকে সুরক্ষা দিতে কাজ করে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কফ ও অ্যাজমার সমস্যা সমাধানে হলুদ ও ঘিয়ের মিশ্রণ কাজে লাগে। এ ছাড়া হলুদ, গুড় ও মাখনের মিশ্রণ অ্যাজমা দূর করতে পারে।


তুলসী: বায়ুদূষণের বিরুদ্ধে ফুসফুসকে রক্ষা করতে পারে তুলসীপাতা। এ ছাড়া বাতাসে থাকা ধূলিকণা শোষণ করতে পারে তুলসীগাছ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অল্প করে তুলসীপাতার রস খেলে শরীরের শ্বাসযন্ত্রের দূষিত পদার্থ দূর হয়।

Image result for lemon
লেবুজাতীয় ফল: কমলা ও লেবুতে প্রচুর ভিটামিন সি থাকে। লেবুজাতীয় ফল নিয়মিত খেলে ফুসফুসে বায়ুর ক্ষতিকর উপাদানগুলোর প্রভাব পড়তে পারে না।


গুড়: অ্যাজমা ও ব্রংকাইটিসের মতো অনেক শ্বাসযন্ত্রের সমস্যায় কার্যকর হতে পারে গুড়। তিলের সঙ্গে গুড় মিশিয়ে খেলে ইতিবাচক ফল পাওয়া যায়। বায়ুদূষণের ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে কম।

Image result for green tea
সবুজ চা: প্রতিদিন দুই কাপ করে গ্রিন টি বা সবুজ চা খেতে পারেন। শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে সবুজ চায়ের সঙ্গে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

সূত্র: এনডিটিভি অনলাইন

Share

পঁয়তাল্লিশের পর নারীর খাবার

Next Story »

হুমায়ূন সাহিত্য পুরস্কার পেলেন জ্যোতিপ্রকাশ ও মোজাফফর

Leave a comment

LifeStyle

  • শীতকালে পেটের মেদ কমাতে কাজে আসবে এই হাই-প্রোটিন স্যুপ

    1 hour ago

    শীতকাল নিয়ে একেক জনের মতামত একেক রকম। কেউ শীতকাল খুবই পছন্দ করেন। কেউ আবার এ সময়ে অসুস্থ হয়ে পড়েন। তবে শীতকালের একটি বৈশিষ্ট্য সবারই পছন্দ। আর তা ...

    Read More
  • সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি কেন ক্ষতিকর?

    1 hour ago

    সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি বা আলট্রা ভায়োলেট রে মূলত তিন ধরনের—এ, বি এবং সি। আমরা যেহেতু বিষুব রেখার কাছাকাছি থাকি, তাই আমাদের দেশে এ এবং বি বেশি পাওয়া ...

    Read More
  • বেবি পাউডার আসলে কতটা বিপজ্জনক?

    2 hours ago

    সারা বিশ্বেই শিশুদের ত্বকের যত্নে ব্যবহার করা হয় জনসন’স বেবি পাউডার। এমনকি প্রাপ্তবয়স্করাও তা ব্যবহার করেন। কিন্তু রয়টার্সের সাম্প্রতিক এক অনুসন্ধানে এই কোম্পানিটির বিষয়ে উদ্বেগজনক কিছু তথ্য ...

    Read More
  • গ্যাসের চুলাতেই সুস্বাদু চিতই পিঠা ও দুধ চিতই!

    2 hours ago

    অনেকেই বলেন গ্যাসের চুলোতে নাকি এই পিঠা হয় না। সত্যি বলতে কি, সঠিক রেসিপি জানা থাকলে সাধারণ গ্যাসের চুলাতে কেবলমাত্র আতপ চাল ব্যবহার করেই তৈরি করা যায় ...

    Read More
  • নিয়মিত বিমান ভ্রমণ করেন? জেনে নিন নিজেকে সুস্থ রাখার কিছু টিপস

    2 hours ago

    ব্যবসা বা কর্মসূত্রে অনেককেই নিয়মিত বিমান ভ্রমণ করতে হয়।  এমনকি ভ্রমণপিপাসু মানুষও আছেন এই দলে। নিয়মিত বিমান ভ্রমণ করলে আপনি লক্ষ্য করবেন, ভ্রমণের পর পরই আপনার অসুস্থতা ...

    Read More
  • শীতে ভালো থাকুন ভালোবাসার ওমে

    2 hours ago

    শীত মানে নস্টালজিয়া, শৈশবকে ফিরে পাওয়া! জীবনানন্দ দাশ লিখেছিলেন, ‘শিশিরের শব্দের মতন সন্ধ্যা আসে’, আমাদের রংপুরের টিনের চালে ছাওয়া বাড়িতে কিন্তু আমরা সারা রাত শিশিরের শব্দ পেতাম। ...

    Read More
  • সাহিত্যে পড়ার বিকল্প নেই

    3 hours ago

    ‘বাংলাদেশে অনেক বড় বড় গার্মেন্টস ইন্ডাস্ট্রি আছে কিন্তু কোনো একটি গার্মেন্টস ইন্ডাস্ট্রিতে কর্মরতদের নিয়ে একটি সাহিত্য পত্রিকা বের হয় এমন ঘটনা ইতিহাসে নেই। ব্যাবিলন গ্রুপ সেই ইতিহাস ...

    Read More
  • ঠোঁট ফাটা রোধ করবে চিনির স্ক্রাব

    4 hours ago

    শীতে ঠোঁট ফেটে যাওয়া সাধারণ সমস্যা। এ সময় ঠোঁটের যত্নে খানিকটা বাড়তি সময় দেওয়া চাই। আমন্ড অয়েল, চিনি ও মধুর একটি স্ক্রাব বানিয়ে নিয়মিত ঠোঁটে ব্যবহার করতে ...

    Read More
  • সবুজে সুস্থ চোখ

    4 hours ago

    কম্পিউটারে কাজ করার সময় খেয়াল রাখুন চারদিক থেকে অতিরিক্ত আলো যেন আপনার কম্পিউটরে এসে না পড়ে। প্রয়োজনে কম্পিটারের ব্রাইটনেস অ্যাডজাস্ট করে নিন। ঘন ঘন চোখের পাতা ফেলুন। ...

    Read More
  • অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে দুরে থাকার কৌশল জানুন

    4 hours ago

    বর্তমান ব্যস্ত সময়ে অনেকে ফাস্টফুড জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেন। আর শিশুদের খাদ্য তালিকায় তো এখন বেশিরভাগই থাকে এই জাতীয় খাবার। তাদের এই খাদ্যাভাস দুর করতে হলে ...

    Read More
  • Read

    More